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Dieta y perdida de peso

Comer para perder peso

 

Comer para perder peso debería ser un proceso dedicado y consistente para que la dieta sea nutritiva y equilibrada para una vida saludable.

Las dietas de moda, dietas milagrosas o las dietas extremas no son métodos sensatos para perder peso y siempre tienen un rebote del cual después nos arrepentimos o suelen derivar en problemas de salud como un resultado de su naturaleza desequilibrada. Comidas pequeñas y a menudo deberían aliviar el hambre y proporcionar suficiente energía durante todo el día. Con tal de que mejores tu potencial de quemar grasas, debes acompañar tu dieta de una rutina de entrenamiento estructurada. Consumir los correctos nutrientes antes del entrenamiento te ayudará a rendir a tus niveles óptimos durante el entrenamiento y a mejorar tus resultados.

Te dejamos unos tips estándar:

 

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Dieta de referencia

Desayuno

Snack-Media Mañana

  • 1 Pieza de Fruta
  • 125g de yogur descremado edulcorado

Almuerzo

  • 50g (peso en crudo) de pasta integral con ensalada y pollo o atún con aceite de oliva
  • Porción de fruta
  • 125g de yogur descremado
  • 2 cápsulas CLA

Snack-Media Tarde

Pre Entreno

  • 1 Scoop de Assault 30 MP ( media hora antes de la avena )
  • 50 grs. de Avena 

Post Entreno

Cena

  • Una porción de 125g de carne roja, pollo o salmón
  • 50g (peso en crudo) de pasta integral o arroz integral
  • 2 cápsulas de CLA

Desayuno

Snack-Media Mañana

  • 1 Pieza de Fruta
  • 125g de yogur descremado edulcorado

Almuerzo

  • 50g (peso en crudo) de pasta integral con ensalada y pollo o atún con aceite de oliva
  • Porción de fruta
  • 125g de yogur descremado
  • 2 cápsulas CLA

Snack-Media Tarde

Pre Entreno

  • 1 Scoop de Assault 30 MP ( media hora antes de la avena )
  • 50 grs. de Avena 

Post Entreno

Cena

  • Una porción de 125g de carne roja, pollo o salmón
  • 50g (peso en crudo) de pasta integral o arroz integral
  • 2 cápsulas de CLA
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Desayuno

Snack-Media Mañana

  • 1 Pieza de Fruta
  • 125g de yogur descremado edulcorado

Almuerzo

  • 50g (peso en crudo) de pasta integral con ensalada y pollo o atún con aceite de oliva
  • Porción de fruta
  • 125g de yogur descremado
  • 2 cápsulas CLA

Snack-Media Tarde

Pre Entreno

  • 1 Scoop de Assault 30 MP ( media hora antes de la avena )
  • 50 grs. de Avena 

Post Entreno

Cena

  • Una porción de 125g de carne roja, pollo o salmón
  • 50g (peso en crudo) de pasta integral o arroz integral
  • 2 cápsulas de CLA
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